Enseñanza y práctica de Natación

Enseñanza y práctica de Natación desde Expediciones Subacuáticas de México

Por: Expediciones Subacuáticas de México  12/11/2009
Palabras clave: Escuela, Cursos, Deportes

El mundo acuático es un ambiente que nos ofrece esparcimiento, tranquilidad, descanso y diversión. 

Saber nadar es importantísimo, tanto por seguridad propia, como por la seguridad de la familia, e incluso de otras personas.  

Es penoso negarse a participar cuando no se sabe nadar, nadar bien y con seguridad nos brinda destreza y satisfacciones que se prolongan por toda la vida. 

Se recomienda un periodo mínimo de tres meses, para formar el hábito y percibir los primeros resultados en seguridad, acondicionamiento físico y nivel de seguridad y confianza en el agua. 

Las prácticas de natación se realizan por etapas o niveles (desde principiantes hasta avanzados y de estos a competidores en sus respectivas categorías).

a).- Principiantes A:

-. Adecuación al medio ambiente acuático 

-. Principios de desplazamiento 

-. Ejercicios respiratorios y coordinación básica 

-. Patada de crawl  y dorso 

-. Brazada de dorso y crawl 

b).- Principiantes B: 

-. Respiración y coordinación 

-. Flotación y desplazamiento básico 

-. Técnica básica del nado de crawl (libre)

-. Técnica básica del nado de dorso 

-. Patada de pecho 

-. Brazada de pecho 

c).- Intermedios A: 

-. Desplazamiento y flotación

-. Depuración de técnicas del nado de crawl  (libre) 

-. Depuración de técnicas del nado de dorso 

-. Técnica básica del nado de pecho 

-. Principios básicos de apneas y clavados  

-. Acondicionamiento físico (distancia objetivo 1,000 mts. c/clase) 

d).- Intermedios B: 

-.  Mejora en tiempo/distancia del nado de crawl (libre) 

-.  Mejora en tiempo/distancia del nado de dorso 

-.  Depuración del nado de pecho 

-.  Técnica básica del nado de mariposa 

-.  Acondicionamiento físico (distancia objetivo 1,500 mts. c/clase) 

e).- Avanzados A: 

-.  Perfeccionamiento del nado de crawl (libre) 

-.  Perfeccionamiento del nado de dorso 

-.  Mejora en tiempo/distancia del nado de pecho 

-.  Depuración del nado de mariposa 

-.  Rutinas de entrenamiento en combinados 

-.  Acondicionamiento físico (distancia objetivo 2,000 mts. c/clase) 

f).- Avanzados B: 

-.  Entrenamiento en nado de crawl (libre) 

-.  Entrenamiento en nado de dorso 

-.  Perfeccionamiento del nado de pecho 

-.  Perfeccionamiento del nado de mariposa 

-.  Rutinas de entrenamiento en combinados 

-.  Acondicionamiento físico (distancia objetivo 2,500 mts. c/clase) 

g).-  Participación en eventos y competencias específicas con entrenamientos programados a la medida tanto del grupo de competidores, como del tipo de evento o competencia a participar.  Durante los entrenamientos se realiza un seguimiento detallado del rendimiento / esfuerzo / fatiga; para cada participante, finalmente se establecen lo objetivos para una participación congruente con las capacidades del grupo y de los competidores de forma individual. 

Palabras clave: Buceo, Clases, Cursos, Deportes, Ecoturismo, Escuela, Natación, Niños

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